2023年8月，张女士因为持续性咳嗽以为是感冒到医院检查，没想到做完检查后确诊肺癌，因为儿子也有咳嗽症状，惊惧之下张女士也让孩子完善了全套检查，儿子最终确诊支气管炎，并发现肺结节。

确诊肺癌后，张女士完全无法理解，自己才38岁，怀孕期间和儿子的养育过程格外注意营养补充，怎么会双双跟肺部疾病扯上关系，而自己还是癌症……

“为什么？”这个问题，医生总要对刚确诊的病人解释一遍甚至多遍。在询问张女士的疾病史、成长环境、居住环境后，医生隐晦地表示：我们不会绝对性地说香烟让大家感染肺癌，但抽烟、二手烟向来都是重要致癌因素。

听到这句话，张女士的丈夫万分崩溃地跪坐在诊室内：他是全家唯一抽烟的人，且结婚十多年每天2包，也从来不避讳妻子、儿子，在客厅卧室肆无忌惮。

香烟、二手烟致癌，这件事99%的中国抽烟男性都不愿意承认。

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一人抽烟，全家遭殃

先来看下2023年不完全的二手烟致癌报道：

◆浙江省肿瘤医院接诊了57岁张女士，她平时不抽烟，最近因咳嗽、气急来就诊，以为是普通感冒，没想到确诊晚期肺癌。

◆江西宜春的李女士被确诊为肺癌晚期，奇怪的是，她平时很注重养生，既不抽烟也不喝酒，还经常锻炼，怎么就得了这个要命的癌。

◆福建省福州市的黄女士今年30岁，是个健身爱好者，甚至预备参与厦门马拉松，却在婚前的全套体检中查出早期肺癌。

肺癌新确诊人数 10 年来持续上升，以往肺癌多发生于男性，常被称作“男性癌”，但从近几十年的发病趋势来看， 女性肺癌在各国均大幅升高。

据中国肿瘤防治办公室统计数据显示：2000-2005年中国女性肺癌患者增加 41.6%，男性增加 26.9%，女性增幅明显高于男性[1]。

值得关注的是，欧美国家肺癌患者 80% 是吸烟群体，但中国肺癌患者近半数不抽烟。世界数据库显示[2]：2018 年全球吸烟成年女性占比

仅1.8%。 

国内多数女性虽然不吸烟，却经常被动吸烟，如果丈夫吸烟[3]，妻子得肺癌的概率是普通人的200%以上。 

由于不充分燃烧，二手烟致癌物质含量，比主流烟含量更高，含有超过 7000 种化学物质。

◆ 一氧化碳高 5 倍

◆ 焦油、尼古丁高 3 倍

◆ 苯高 4 倍

◆ 氨高 46 倍

◆ 亚硝胺高 50 倍 [3]

不吸烟者和吸烟者一起生活或者工作，每天吸二手烟15分钟，时间达到一年以上的危害等同吸烟。

我们该怎么做，才能不被癌症抢走我们的“健康主权”？

在这里别忘了，家里除了妻子，还有孩子，甚至还有老人。拒绝二手烟、拒绝在家里制造二手烟，是对自己和家人最好的保护。

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如何正确预防进入肺癌的高危期?[4]

纠正不良生活方式

现在很多人烟不离手，酒不离口，作息也无规律，这些不良的生活方式都会增加肺癌癌前病变的发生概率，所以应戒烟、少酒、不要熬夜，养成规律的生活作息习惯有助于预防肺癌及其他恶性肿瘤。

纠正饮食

腌制品、霉变物含有直接致癌物质，尽量不吃这些食物。尽量多吃水果蔬菜，有助排毒。

在温暖、空气清洁处锻炼

增强体质是治未病的一个重要举措，但是也要选择合适的环境进行锻炼，在温暖、空气清洁的地方锻炼是对肺部很好的一种保护措施。

构建阳光心态

“焦虑”是癌症发生的一个重要因素，保持愉快乐观的心情，可以有效预防肺癌的发生。

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有效戒烟

是表达爱的一种方式

既然明确了吸烟对身体危害的严重性，那么，如何帮助我们戒烟呢？这里给你提供几个有效的做法。

1.下定决心

坚定戒烟决心是戒烟的第一步。你可以举例一些戒烟的理由，要有足够的说服力，比如为了自己和家人的健康。

或者设定一个戒烟日，从某一个特殊的日子开始，自己的生日，或者孩子的生日，这样做能够起到一个好的开始。

2.切断退路

切断重新吸烟的退路很重要，只要能熬过尼古丁依赖性消失的时候，不再复吸，就是真正的成功了。

扔掉所有与香烟有关的东西，家里、办公室以及车上都不要储备烟，去除吸烟的暗示和机会。

3.告知亲友

告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟，不要当着自己的面抽烟，也不要给自己发烟，并且要监督自己。取得他们的理解和支持，也增加了自己的反悔成本，增大成功几率。

4.转移注意

戒烟初期是一个很痛苦的过程，烟瘾会如影随形，考验你的意志力。你可以通过打游戏、运动、听音乐等方式转移注意力。

借用一些行为习惯代替吸烟，比如：吃点水果、喝茶、嚼口香糖、吃坚果等健康的方法占住嘴。

5.适当奖励

如果戒烟初有成效，就需要表扬奖励一下自己，比如算算戒烟省了多少钱，用这些钱买自己喜欢的东西或者买小礼物送给家人、亲戚朋友也可以，这样能增加自己戒烟的成就感。

也可以奖励自己出去玩、旅游，释放压力和不良情绪，可以避免因负面情绪复吸。

6.药物辅助

长期吸烟，烟瘾较重的朋友，完全依靠意志力戒烟也是非常痛苦和艰难的。目前市面上的戒烟产品具体有戒烟贴和其它一些烟焦油替代药品，可以适度挑选，或去医师那边配药，辅助戒烟。

可以辅助戒烟的药物有：尼古丁咀嚼片、尼古丁贴片、尼古丁含片等。有成效后再慢慢减量，撤去药物辅助。

结语

“癌症是一种坏运气。”但在谈论运气之前，科普君希望大家都能先远离、可以远离的致癌因素。

在这个人人都可能患癌的世界里，有时候，你的一个随手转发或是善意提醒，便能让身边的人提高对癌症的警惕，学到防治癌症的方法，避免被癌症盯上。所以，还在等什么呢？快分享这篇文章给你的家人和朋友吧~