“心脏不跳了，就死了”是绝大多数人判断生死的依据，尽管这个依据是错误的，但也从另一个侧面显示心脏的重要性。

然而就是这么重要的器官，却显得“脆弱不堪”：熬夜会损伤它、不运动或过度运动都会损伤它、天气太冷或太热也都会损伤它……

据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，心血管疾病已成为我国首要死亡原因，患病人数约为3.3亿，平均每5例死亡中就有2例死于心血管病，每10秒钟就有1人死于心血管疾病。

对肺癌患者而言，心脏的健康性同样不言而喻，大复查时总要做的心肌酶检测、心电图检测都是在印证这一点。

不要等到严重的心悸、心脏疼痛再去反省心脏疾病是何时发生的，心脏的信号与肺癌（肺癌信号请点击查看：肺癌多是“拖”出来的，5种表现是求救信号，已确诊更不能不当回事！）一般，只有多没有少，今天我们来着重学习，如何从面部表现预警心脏疾病的求救信号！

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 脸上出现6种表现

可能是心脏疾病信号

1.面部浮肿

浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来，这些变化可能预示心脏出现问题。

2.睑黄色瘤

对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。

这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。

3.耳垂发褶

在耳屏切迹和耳垂斜下方45度角有痕迹的话，可以提示有相关心脏供血不足的情况，这种情况被称为“耳褶心征”。耳褶心征反映了血脂高，血液粘稠度高，心脑供血不足的问题。

正常的耳甲窝的中央会有轻微的凹陷，1-2毫米，颜色是尖亮红润的，当出现心脏相关的疾病，比如心血管狭窄、心肌供血不足、心肌梗塞都会在此区域发生相应的变化。

4.嘴唇发紫

嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题。这是因为心脏泵血异常会导致血液携氧量下降，进而导致皮肤和嘴唇青紫。

需要注意的是，满脸通红可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。

5.下巴疼痛

典型的心绞痛始自于胸骨后方，患者会感到胸部有压力，这个区域有烧灼、挤压和紧绷感。

不适感还会发生在臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此，不要忽视身体各部位莫名的疼痛。

6.舌下静脉发黑

舌头呈现暗紫色或有淤斑，多数是因为血液循环出现障碍导致的，是血管淤血、血液中的含氧量下降导致的。

如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病；如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。

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 这2个行为，为你的心脏增添活力

1.补足营养素

▪ ω-3脂肪酸：可以降低胆固醇和甘油三酯，起到预防心血管疾病的作用，例如坚果、三文鱼、沙丁鱼、深海鱼油都是不错的选择。

▪ 辅酶Q10：不仅能清除自由基和“坏胆固醇”，还可以改善心肌的收缩能力和收缩速度，防止急性心肌缺血的发生。富含辅酶Q10的常见食物包括坚果、动物心脏、鲱鱼、秋刀鱼等。

▪ B族维生素：可以修复心血管受损内皮细胞，改善心肌缺血，推荐大家多吃些全谷物、动物内脏、深色蔬菜等富含B族维生素的食物。

2.中等强度运动

英国伦敦大学学院的研究人员在《欧洲心脏杂志》上发表研究论文称，中等强度的运动（跑步、快走、爬楼梯）对心脏健康最健康，其次是轻度运动、站立和睡眠，而久坐行为会产生不利影响。

每周进行5次运动、每次运动30分钟以上，有助于降低心脏病的风险，即使是比较低强度的健走，坚持两个月也能有效增强心肌的收缩能力。

总结

心脏疾病是一种常见的健康问题，但很多人在出现征兆时并不重视，而一旦发生心悸、心梗，往往无力回天。因此，觅健科普君希望通过本篇文章提醒大家密切关注心脏疾病的征兆。