梨子出生在北方城市，因为雾霾重、空气干等多种原因，在高考时就毅然决然选择了空气质量名列前茅的厦门，并在毕业后留下来就业。

上周梨子的公司组织体检，周一就寄来体检报告，没想到低剂量螺旋CT检查结果里明晃晃写着“多发磨玻璃结节”。梨子瞬间就慌了，肺部结节是空气问题吗？还是经常熬夜造成的？总不能是路过寺庙没进去拜拜的「报应」吧……

朋友比她镇定许多，让她进一步联系医院解读报告、挂号肿瘤内科，并在网上查阅不少资料，结合梨子的日常生活安慰她：“你去年一整年都在为了升职拼搏，996是常事，压力大又休息不好，可能是免疫力被破坏了造成的。”

觅健科普君在后台收到梨子的私信咨询、看完来龙去脉后，先是安抚她不要焦虑，等医生就诊后看影像再行下一步决策。但免疫力被破坏、免疫力低下的信号真的是磨玻璃结节吗？

  01  

4个情况提示免疫力低下

由于空气污染和CT检查精密度的提升，体检中查出来肺结节的概率越来越高，在所有查出的肺结节中，磨玻璃结节占20%左右，在这之中只有不足20%是恶性的。

实际上，造成肺部出现磨玻璃结节的潜在因素有很多，人体的免疫状态被打破，也会为磨玻璃结节的发生提供机会。但CT检查并不是每日都有，我们推荐的也是健康人士年度体检。

如何在日常生活中察觉自己的免疫力是否被“攻破”？看这4个细节！

伤口恢复慢，易发炎

不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。

但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还会出现发炎、溃烂等表现。

容易腹泻，肠胃不适

出去外面吃饭、不小心选中了「预制菜」，普通人的免疫系统完善、肠胃黏膜自然也比较坚强，吃了之后没事。

但是免疫力比较差的人，就可能出现消化不良，肚子发胀，还可能会引发腹泻、腹痛。

容易感冒，康复缓慢

无论是季节性感冒或是病毒性感冒，普通人的免疫力都能在正常范围内抵御外界病毒的侵入，一年的感冒「份额」屈指可数。

但是免疫力比较差的人不仅容易被病毒入侵，也很容易伤暑、受凉，感冒不仅仅是家常便饭，更是需要花比常人更长的时间才能恢复。

无精打采，总觉得累

人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳的问题。很容易觉得浑身无力，疲惫，稍微活动活动就没有力气了。这也是免疫力比较弱的一个表现。

觅健科普君提醒：

出现以上状况建议就医检查，淋巴细胞（百分比参考值20%～40%）、白细胞（计数正常值为4.0～10×10^9/L）、中性粒细胞（绝对值正常值为（1.8～6.3）10^9/L）均低于正常值，则说明免疫力差。

  02  

7种时令食物，帮助提升抗癌力

清明将至，气温节节高升，属于“春菜”的时间越来越短了。觅健科普君这边来推荐7种当下的时令食物，希望觅友们能珍惜时间、珍惜新鲜，让免疫力也节节高升，帮助更好的抗癌！

荠菜

荠菜是常见蔬菜中含钙量最高的食物，每100克芥菜的钙含量为294毫克，含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和维生素D等。具有提神醒脑，解除疲劳的作用，可用于解毒消肿、止咳平喘、抗感染等症状的治疗。除了钙，荠菜的胡萝卜素含量（2590μg/100g）在200种蔬菜中排第7，VC含量也在上游水平。

而且荠菜属于十字花科，多项研究证明，增加蔬菜摄入总量及十字花科蔬菜和绿叶蔬菜摄入量可以降低癌症的发病风险[1,2,3]。研究显示，较高的蔬菜摄入量，尤其是绿叶和十字花科蔬菜，与肺癌患者的总体生存期更高有关。每天食用1份（65g）的十字花科蔬菜全因死亡风险降低13%，每天食用两份，全因死亡风险降低20%。

香椿

香椿嫩叶中含胡萝卜素、维生素B、维生素C及钙质，具有祛风化湿、解毒杀虫、降低胆固醇、预防动脉硬化等作用。作为少见的「树上蔬菜」，香椿的蛋白质含量在叶菜里很有优势（4-9g/100g），维生素C、B族维生素、钙含量也都不低，铁、锌含量可达其他蔬菜的几倍到几十倍。

选购香椿时以头茬嫩芽为好，此时的硝酸盐含量较低；香椿洗净后，需在沸水中焯烫30秒至1分钟，以去除大部分的硝酸盐，同时达到去苦味提鲜味、让颜色更鲜艳持久的效果，焯完再进行炒、拌等操作就不用担心亚硝酸盐的问题了。腌制的香椿最好少吃，实在想吃必须选择腌制当天或者腌制20天后的香椿。

韭菜

觅友们可能会担心韭菜属于“发物”，会促进癌症复发转移。其实不然，发物和复发并不是一个意思。从现代药理学的角度来看，“发物”引起的问题可能是因为食用“发物”后，出现了过敏、肠胃不适、关节肿痛等情况。因此，我们可以说，只要对“发物”不过敏或存在其他不适，肿瘤觅友们都是可以食用“发物”的，长时间的过度忌口只会引起营养素的缺乏，反而不利于抗癌。所以偶尔吃点韭菜是没关系的。

韭菜富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C、纤维素及钙、铁、磷等矿物质，可以代谢胆固醇，阻止肠道对胆固醇的吸收，促进肠蠕动。因此，韭菜具有降血脂和预防心血管疾病的作用。

韭菜中的硫化物能使黑色素细胞内酪氨酸系统功能增强，从而调节皮肤毛囊的黑色素，使头发乌黑发亮。韭菜中的膳食纤维较多，可促进肠蠕动，对防止便秘和减肥都有很好的作用。另外，韭菜中含有的挥发性精油以及硫化物等特殊成分，有促进食欲及杀菌功效。

花椒芽

花椒芽是花椒树发芽期幼嫩的芽叶，油亮鲜绿，麻香味美，是芽苗菜中的珍品。不仅仅是味道，从营养价值方面来说，它属于高蛋白质、高膳食纤维、富含维生素和矿物质的蔬菜，生素B2含量极其丰富，是一般蔬菜的几倍甚至几十倍。

春笋

竹笋具有开胃健脾、通肠润便、养肝明目的功效。春笋里面光不溶性膳食纤维就有2.8g/100g，通便效果不错，热量低至25kcal/100g，适合减肥的朋友。但是竹笋含有难溶性草酸钙和粗纤维，所以胃肠疾病、肾病、胆道疾病的患者不宜多吃，每天不超过100g为宜。

春笋也一定记得的要焯完水再吃，水开后加入一勺盐，倒入春笋煮5-10分钟，这种焯水方式可以减少大量草酸、鞣酸，改善涩口和降低肠梗阻概率，同时还能释放笋尖中大量有毒的氰化物。

随着被采下，笋内鲜甜物质会迅速流失，不溶性纤维迅速增多，变涩变老。如果你远离竹笋产地，可以考虑买去皮并水煮过的那种袋装春笋，虽然比不上鲜笋，但能最大程度保留笋的鲜嫩口感。

榆钱

现代医学研究表明，愉钱有高膳食纤维、高蛋白、高铁、低脂肪等特点，有调节人体生长发育、生理功能，防治缺铁性贫血的功效。

榆钱中铁的含量是菠菜的7倍，钙含量是菠菜的3倍，为蔬菜中的佼佼者。而且榆钱中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此榆钱对缺铁性贫血、骨折愈合有一定食疗价值，能促进生长发育，提高免疫力。

鲜蚕豆

新鲜蚕豆的蛋白质含量高达9%，还有3%的膳食纤维，维生素B1、B2和钾的含量也都很优秀，营养真的不错。蚕豆叶中含量丰富的槲皮素是一种具有潜在抗病能力的天然提取物，至今已有不少临床前试验支持槲皮素的抗氧化和抗炎功能。

不过有一些人吃蚕豆会引发溶血性贫血，俗称「蚕豆病」，这种情况大多是家族遗传的，体内缺乏葡萄糖-6-磷酸脱氢酶（G6PD），而且男性、儿童患者比较常见，成人患者比较少，所以家人有这种情况的孩子吃蚕豆要慎重。

  03  

免疫力越强抗癌力越高？错！

南京大学医学院附属鼓楼医院肿瘤科主任医师魏嘉表示：“免疫系统的平衡性越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。”

也就是说，免疫力我们更讲究“平衡”，过低或者过高都不好（过低容易被病菌“钻空子”，过高容易出现过敏性疾病）。只是多数肺癌及其他肿瘤患者接受抗肿瘤治疗以后可能会出现免疫力过低的情况，所以大家才会有“我要提高免疫力”这种概念。

不少觅友甚至因为免疫力太低想要打免疫力针，真的需要吗？

免疫力针一般指的是胸腺肽、胸腺法新、胸腺五肽[4]。

要不要打免疫力针，医生会评估你是否满足免疫力针的“适应症”。从临床证据上看，胸腺肽类药物可以帮助一些患者度过免疫力低下的时期，减少重症感染的风险，如刚手术后、放化疗期间、存在各种营养不良等患者，有一定的增强免疫力作用。

但是也可能出现副作用：

胸肽腺

可致严重过敏反应（包括过敏性休克），严重者可导致死亡。

胸肽五腺

副作用比较少，个别患者会出现恶心、发热、头晕、胸闷、无力等副作用，少数患者偶有嗜睡感。

胸腺法新

副作用少，少数患者出现注射部位的热感，罕见有发热，转氨酶短暂升高等反应。

综上，医生评判免疫力没有太低的肺癌患者，比起打免疫力针，日常通过食补等非药物方式强免疫可能是更合适的，也是更持续的。

总结

好的身体基础才是抗癌长征路的最好保证。如果出现免疫力低下的症状，记得及时就医。